120 cvičení pro dobrou postavu

Autor                          Raisin, Lydie
Podtitul:                   5 cvičení denně na dobu maximálně 15 minut
Nakladateľ                  Portál
Počet strán / väzba     168 /  Brožovaná
Rok vydania                 2005
Vydanie                       české

Cvičenie je prevenciou kardio-pulmonálnych chorôb, prostriedkom na zachovanie fyzickej ohybnosti a odolnosti a vôbec pomáha k udržaniu dobrej telesnej i duševnej kondície. Kniha predstavuje vyskúšaný a úspešný program každodenných desať- až patnáctiminutových cvičenie rozvrhnutých na dobu jedného mesiaca, rovnomerne precvičujúcich a spevňujúcich všetky časti tela. Autorka ponúka čitateľom dve možnosti využitia programu. Riadenú metódu, kedy sa každodenné cvičenie vykonáva tak, ako je popísané v publikácii a každý mesiac sa mení ponúkané varianty, a osobné metódu, pri ktorej si každý do denného programu vyberá cviky podľa svojho, napríklad na precvičenie určité telesné partie, a iné cvičenia vynecháva . Jednotlivé cviky sú podrobne popísané a sú doplnené nákresom a vysvetlením, prečo tento cvik cvičiť, ako pri cvičení dýchať, koľkokrát cvik opakovať a aký zvoliť rytmus, a aké môžu byť jeho varianty. Cvičenia sú doplnené krátkymi testy týkajúcimi sa dietetiky a zdravie.